Життя в період змін

⏑ позитивно сприймати зміни⏑ не чинити опір⏑ відпускати втрачене⏑ бачити нові можливості підтримувати себе

Навчися приймати зміни, знаходити опору в собі й рухатись уперед навіть у невизначеності.

Курс-практикум Світлани Погорєлової про адаптацію до будь-яких змін

Illustration
Illustration
Illustration
Illustration

Для кого цей курс?

Цей курс - для тих, хто опинився серед змін і шукає опору. Для тих, хто "крізь туман хоче відчути землю під ногами та розправити крила".

Тобі буде близько, якщо ти:

    переживаєш зміни, але не можеш їх прийняти: опір виснажує, а рішення здаються неможливими. Ти ніби розриваєшся між двома реальностями, двома країнами, двома “я”.

    почуваєшся самотньо й “не своїм”: бракує кола підтримки, розуміння, поруч немає тих, із ким можна бути справжнім. Відчуття провини чи сорому за власні кроки ще більше віддаляють від себе.

    ніби застряг(ла): не бачиш шляху вперед, втрачаєш упевненість, не можеш знайти своє місце, роботу чи новий сенс. Усе дратує, виснажує, а майбутнє здається туманним.

Цей курс-практикум допоможе сповільнитись, почути себе й поступово знайти внутрішню рівновагу серед змін.

Для кого цей курс?

Цей курс - для тих, хто опинився серед змін і шукає опору. Для тих, хто "крізь туман хоче відчути землю під ногами та розправити крила".

Тобі буде близько, якщо ти:

    переживаєш зміни, але не можеш їх прийняти: опір виснажує, а рішення здаються неможливими. Ти ніби розриваєшся між двома реальностями, двома країнами, двома “я”.

    почуваєшся самотньо й “не своїм”: бракує кола підтримки, розуміння, поруч немає тих, із ким можна бути справжнім. Відчуття провини чи сорому за власні кроки ще більше віддаляють від себе.

    ніби застряг(ла): не бачиш шляху вперед, втрачаєш упевненість, не можеш знайти своє місце, роботу чи новий сенс. Усе дратує, виснажує, а майбутнє здається туманним.

Цей курс-практикум допоможе сповільнитись, почути себе й поступово знайти внутрішню рівновагу серед змін.

Про курс

«Життя в період змін» - це не набір лекцій, а справжній зцілюючий досвід.Курс створений, щоб допомогти прожити час невизначеності з меншим напруженням і більшою довірою до життя.

    Крок за кроком ти зможеш зупинитися, подихати, зрозуміти, що з тобою відбувається.

    Навчишся помічати свої реакції, приймати те, що вже сталося, і знаходити сили там, де здавалося, що їх немає.

    Ти відпустиш минуле без болю, відкриєш місце для нового й побачиш, що навіть у тумані можна стояти на власних ногах.

Це простір без оцінок і поспіху, де тебе чують і розуміють.Де можна бути собою й поступово знаходити ясність, опору та спокій.

Програма курсу

7 кроків, щоб пройти від туману до ясності, від розгубленості - до внутрішньої опори.

Модуль 1

Де я зараз?

Пауза, щоб озирнутися. Ми досліджуємо свій стан, розуміємо, що відбувається всередині, і вчимося зупинятись замість руху “наосліп”.

Модуль 2

Чому я реагую так, ніби мене зносить хвиля?

Пізнаємо свої автоматичні реакції, спостерігаємо опір і поступово вчимося обирати, як відповідати на зміни.

Модуль 3

На що мені спертися, коли все валиться?

Шукаємо власну внутрішню опору - те, що підтримує, коли все навколо нестабільне. Вчимося відчувати себе частиною життя, навіть у стресі.

Модуль 4

Як відпустити те, що болить?

Дозволяємо собі прожити втрати, біль, сум. Через письмо, рефлексію і прийняття звільняємо місце для нового.

Модуль 5

А якщо вихід є?

Навчаємось дивитися на труднощі з іншої точки зору, відкривати нові сценарії там, де раніше бачили лише глухий кут.

Модуль 6

Не сам / не сама: як знайти людей поруч?

Досліджуємо тему підтримки. Хто справді може бути поруч, а хто - виснажує. Формуємо своє коло опори.

Модуль7

Куди рухатись далі?

Підсумок. Ти створюєш власну карту адаптації - конкретний, реалістичний план руху вперед.

Illustration

Світлана Погорєлова

Магістр психології, клінічний психолог, гештальт-терапевт, дослідниця теми адаптації до змін.

Я знаю не з теорії, що таке втрати, невизначеність і початок "з нуля".
На основі власного досвіду, роботи з індивідуальними клієнтами, групами, волонтерськими проєктами та за результатами наукового дослідження*, я створила курс «Життя в період змін» - як простір підтримки, прийняття й м’якого руху вперед.
* 2022 році провела перше в Україні наукове дослідження на тему «Соціально-психологічна адаптація вимушених переселенців, які виїхали з України через війну».

Формати участі

Обери той темп і рівень підтримки, який підходить саме тобі.
Усі формати побудовані так, щоб тобі було комфортно рухатися у власному ритмі.

SELF

Для тих, хто хоче йти самостійно, у своєму темпі.

Відео- й аудіоматеріали курсу, практичні завдання, чеклисти, чат учасників для обміну досвідом, 2 спільні Q&A-сесії.

7 модулів + спільнота підтримки.

29 євро

GROUP «Тепле коло»

Для тих, кому важливо бути серед людей і відчувати живу взаємодію.

До матеріалів курсу додаються 7 онлайн зустрічей у малих групах (1,5- 2 години раз на тиждень) для глибшого занурення.
Тут ми практикуємо, ділимось і підтримуємо одне одного. Записів немає - для збереження безпеки простору.
Зустрічі на вибір, час СЕТпонеділки 14:00-16:00пʼятниці 19:00-21:00суботи 11:00-13:00
Група стартує, коли збереться 10 учасників.

7 модулів + 7 зустрічей + чат групи.

90 євро

GROUP + 1:1 «Тепле коло PLUS»

Для тих, хто хоче глибшої особистої роботи.

Відео- й аудіоматеріали курсу, практичні завдання, чеклисти, 7-онлайн зустрічей, чат учасників для обміну досвідом + 2 індивідуальні сесії.



Зустрічі на вибір, час СЕТпонеділки 14:00-16:00пʼятниці 19:00-21:00суботи 11:00-13:00
Група стартує, коли збереться 10 учасників.

7 модулів + 7 зустрічей + 2 консультації.

190 євро

У будь-якому форматі ти отримаєш не просто знання, а досвід, який допоможе знайти спокій, опору і впевненість. Ти рухатимешся у своєму темпі - з турботою про себе, у безпечному просторі підтримки.

Illustration

Що ти отримаєш у результаті?

Цей курс допоможе не просто зрозуміти себе, а відчути, що всередині тебе є сила, на яку можна спертися.

Після проходження курсу ти помітиш, що:

    сприймаєш зміни спокійніше і з довірою

    знаєш, як працювати зі своїм опором і не витрачати на нього енергію

    бачиш можливості навіть тоді, коли раніше здавалось, що їх немає

    відчуваєш внутрішню опору і впевненість у власних рішеннях

    можеш відпускати минуле і відкривати простір для нового

    формуєш своє коло підтримки - людей, поруч із якими спокійно бути собою

    маєш карту адаптації: свій реальний план дій у період змін

Це не про швидкі рішення, а про м’які, справжні кроки до себе.

Поширені запитання

  • Записів не буде - це простір довіри і конфіденційності. Але ти завжди зможеш поставити питання в чаті і отримати підтримку.

  • Формат м’який: короткі відео, одна опора тижня, право пасу. Ти робиш стільки, скільки посильно зараз.

  • Камера бажана для відчуття безпеки групи, але рішення завжди за тобою. Говорити вголос не обов’язково.

  • Ні. Курс про проживання будь-яких змін. Якщо ти впізнаєш себе в описі - він для тебе.

  • Українською. Відео, аудіо і PDF матеріали. За потреби можна буде додати субтитри.

  • Так, є спільний чат і, за бажанням, бадді-пара на тиждень - учасник, з яким можна підтримувати зв’язок.

  • SELF - самостійна робота. GROUP - живі зустрічі і спільнота. PLUS - додатково дві індивідуальні консультації.

  • Для SELF є 3 дні на знайомство з курсом. Для GROUP і PLUS - до початку першої зустрічі.

Відгуки

  • Я знайшла відповіді на багато власних запитань, змогла структурувати думки, знайти спокій у здавалося б таких далеких вже переживаннях. Завдяки тобі, Світланко, і завдяки відвертому обміну історіями з дівчатами, мені вдалося подивитися в очі своїм «болючим темам» та прийняти те, що довго не приймалося. 
    Особливо хочу відзначити твою вмілу подачу матеріалу. Те, що часто здається сухою теорією, ти перетворила на живу, зрозумілу й прикладну інформацію. Було цікаво слухати, легко сприймати й просто застосовувати на практиці. І, мабуть, уперше я по-справжньому зрозуміла, що таке медитація. 🌸
    Твої влучні, вчасні запитання змусили мене замислитися над речами, які я довго оминала. А це - безцінно. 
    Думаю, цей курс буде корисним не тільки тим, хто в процесі «прожиття» адаптації, але й тим, кому здається, щоб все давно прожито й пройдено. Що ніби адаптація завершилася, і ніби завершилася якимсь успіхом навіть. 
    Дуже вдячна за цей досвід, за глибину, щирість і турботу.Захоплююся твоєю особистістю Свєта й уже з нетерпінням чекатиму нових твоїх ініціатив, впевнена, таких же вдумливих, глибоких і цілющих ❤️

Kate Kate

  • Під час курсу було різне: і теми, які підтримують та допомагають знайти опору, і теми, яких особисто мені взагалі не хотілося торкатися — про горювання (це особливо болісно, коли втрачаєш близьких людей), і теми, які спонукали вийти із зони комфорту.
    Тому я вдячна Світлані за цей курс. Це було не завжди легко, але однозначно корисно, бо якщо людина хоче розвитку та покращення у своєму житті, то робота над собою є неминучою.
    До речі, у результаті курсу я все ж таки спробувала «подружитися» з поняттям адаптації й знайшла для себе аспекти, у яких вважаю адаптацію великою цінністю та запорукою успіху — це проєкти, бізнес, маркетинг, нові технології та нове середовище. Тож можна сказати, що я прийняла й навіть трохи полюбила це слово — АДАПТАЦІЯ.
    Тож, Світлано, дякую тобі за цей курс, за нашу плідну роботу, за твою наполегливість навіть там, де я сперечалася, та за натхнення. Успіхів тобі, потужних курсів, вдячних клієнтів та розкішних результатів!😊

Olha

  • Що мені особливо сподобалося - це завдання, пояснення Світлани, які основані на дослідженнях. І ніби я працюю з темою вимушено покинутого дому вже 3 роки з психотерапевтами, тут в групі результати стали для мене інтенсивніші та помітнішими. Вся інфа була цікава для того , щоб пірнути зі страховкою в дослідження болючої теми іноді з біллю, іноді з натхненням. Структура курсу та завдання розкладали тяжкі теми по поличках в душі та в голові . Моя особлива любов - це медитації , в них є якась магія , особливо коли потім картинку зустрічаєш раптом в реальності . Йду з курсу зі знаннями , впевненістю, завданнями для дослідження себе та легкістю, розумінням, що дім там , де ти ❤️ тут і зараз 🙏

Олена

  • Що мені особливо сподобалося - це завдання, пояснення Світлани, які основані на дослідженнях. І ніби я працюю з темою вимушено покинутого дому вже 3 роки з психотерапевтами, тут в групі результати стали для мене інтенсивніші та помітнішими. Вся інфа була цікава для того , щоб пірнути зі страховкою в дослідження болючої теми іноді з біллю, іноді з натхненням. Структура курсу та завдання розкладали тяжкі теми по поличках в душі та в голові . Моя особлива любов - це медитації , в них є якась магія , особливо коли потім картинку зустрічаєш раптом в реальності . Йду з курсу зі знаннями , впевненістю, завданнями для дослідження себе та легкістю, розумінням, що дім там , де ти ❤️ тут і зараз 🙏

Alina

Якщо маєш інше питання - просто напиши.

Ми уважно ставимось до кожного запиту і завжди знайдемо відповідь разом.

    +33 7 66 64 41 37

    moc.liamg%40analtivs.p

Дякую!

Ми зв'яжемося з вами найближчим часом

Can't send form.

Please try again later.