Дякую!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
● Прийняти зміни та відпустити минуле● Знайти внутрішню опору й упевненість● Побачити нові можливості для руху● Отримати готову карту адаптації та план дій.
Авторський курс психологині Світлани Погорєлової на основі першого в Україні наукового дослідження адаптації.
Програма курсу
7 кроків, щоб пройти від туману до ясності, від розгубленості - до внутрішньої опори.
Модуль 1
Де я зараз?Діагностика поточного стану
Пауза, щоб озирнутися. Ми досліджуємо свій стан, розуміємо, що відбувається всередині, і вчимося зупинятись замість руху “наосліп”.
Модуль 2
Чому я реагую так, ніби мене зносить хвиля?
Пізнаємо свої автоматичні реакції, спостерігаємо опір і поступово вчимося обирати, як відповідати на зміни.
Модуль 3
На що мені спертися, коли все валиться?
Шукаємо власну внутрішню опору - те, що підтримує, коли все навколо нестабільне. Вчимося відчувати себе частиною життя, навіть у стресі.
Модуль 4
Як відпустити те, що болить?
Дозволяємо собі прожити втрати, біль, сум. Через письмо, рефлексію і прийняття звільняємо місце для нового.
Модуль 5
А якщо вихід є?
Навчаємось дивитися на труднощі з іншої точки зору, відкривати нові сценарії там, де раніше бачили лише глухий кут.
Модуль 6
Не сам / не сама: як знайти людей поруч?
Досліджуємо тему підтримки. Хто справді може бути поруч, а хто - виснажує. Формуємо своє коло опори.
Модуль7
Куди рухатись далі?
Підсумок. Ти створюєш власну карту адаптації - конкретний, реалістичний план руху вперед.
Магістр психології, клінічний психолог, гештальт-терапевт, дослідниця теми адаптації до змін, кризи ідентичності, життя в мультикризі.
Я пройшла шлях від юристки в суді та власниці бізнесу до психолога в еміграції, тому знаю ціну «початку з нуля» не з теорії.
На основі власного досвіду роботи з індивідуальними клієнтами, групами, волонтерськими проєктами та керуючись результатами першого в Україні наукового дослідження з теми вимушеного переселення*, я створила цей курс як безпечний простір для вашого виходу із заціпеніння до м’якого руху вперед.
* 2022 році я провела перше в Україні наукове дослідження на тему «Соціально-психологічна адаптація вимушених переселенців, які виїхали з України через війну».
Обери той темп і рівень підтримки, який підходить саме тобі.
Для тих, хто хоче йти самостійно, у своєму темпі.
- Вхідна анкета — діагностика твого стану на старті;- 12 коротких відео (10-15 хв)— теоретична покрокова база у зручному форматі;- Авторська медитація — для заземлення, зняття напруги та розвитку самоусвідомлення;- Чеклист — памʼятка як долати опір змінам і не вигорати;- 7 практичних завдань — глибока робота над кожним модулем;- Опитувальник змін — фіксація твого прогресу у фіналі;- груповий чат для обговорення, підтримки і мотивації;- 2 групові онлайн зустрічі — відповіді на запитання в живому форматі;- Персональна карта адаптації — твій готовий план дій.- 7 онлайн зустрічей - для посилення ефекту х 20. Робота в групах для глибокого занурення;- 2 індивідуальні сесії - для індивідуального розбору проблематики і отримання консультації авторки
29 євро
Для тих, кому складно самоорганізовуватись з виконанням практикумів, потрібна мотивація, підтримка, глибина і жива взаємодія.
- Вхідна анкета — діагностика твого стану на старті;- 12 коротких відео (10-15 хв)— теоретична покрокова база у зручному форматі;- Авторська медитація — для заземлення, зняття напруги та розвитку самоусвідомлення;- Чеклист — памʼятка як долати опір змінам і не вигорати;- 7 практичних завдань — глибока робота над кожним модулем;- Опитувальник змін — фіксація твого прогресу у фіналі;- груповий чат для обговорення, підтримки і мотивації;- 2 групові онлайн зустрічі — відповіді на запитання в живому форматі;- Персональна карта адаптації — твій готовий план дій.- 7 онлайн зустрічей - для посилення ефекту х 20. Робота в групах для глибокого занурення;- 2 індивідуальні сесії - для індивідуального розбору проблематики і отримання консультації авторки
90 євро
Для тих, кому важливий індивідуальних підхід.
- Вхідна анкета — діагностика твого стану на старті;- 12 коротких відео (10-15 хв)— теоретична покрокова база у зручному форматі;- Авторська медитація — для заземлення, зняття напруги та розвитку самоусвідомлення;- Чеклист — памʼятка як долати опір змінам і не вигорати;- 7 практичних завдань — глибока робота над кожним модулем;- Опитувальник змін — фіксація твого прогресу у фіналі;- груповий чат для обговорення, підтримки і мотивації;- 2 групові онлайн зустрічі — відповіді на запитання в живому форматі;- Персональна карта адаптації — твій готовий план дій.- 7 онлайн зустрічей - для посилення ефекту х 20. Робота в групах для глибокого занурення;- 2 індивідуальні сесії по 60 хв.- для індивідуального розбору проблематики і отримання консультації авторки
190 євро
Цей курс допоможе не просто зрозуміти себе, а відчути, що всередині тебе є сила, на яку можна спертися.
Після проходження курсу ти помітиш, що:
Це курс - інтенсив. За 7 тижнів ти отримаєш результат півроку-року індивідуальних терапій. *
* ефективність особистої терапії залежить від багатьох факторів (спеціаліст, мотивованість клієнта, тривалість, частота терапій тощо) і дуже індивідуальна. Робота в групі, на курсі не замінює індивідуальну терапію, і результат найкращий, коли вони взаємодоповнюються.
Поширені запитання
Що, якщо я пропущу онлайн зустріч?
Я виснажена і боюся, що не впораюся.
Відгуки
Ми уважно ставимось до кожного запиту і завжди знайдемо відповідь разом.